Desjejum
| OPÇÕES | PORÇÃO |
| Café c/ leite desnatado | 1 xícara de chá |
| Pão integral | 2 fatias |
| Margarina ou creme vegetal | 1 colher de hcá |
| Suco de laranja | 1 coop |
| Fruta | 1 unidade ou fatia |
| Açúcar | 1 colher de sopa |
| Raiz | 1 porção pequena |
| Queijo minas | 1 fatia média |
Lanche da manhã
| OPÇÕES | PORÇÃO |
| Suco de laranja com cenoura | 1 copo |
| Açúcar | 1 colher (sopa) |
Almoço
| OPÇÕES | PORÇÃO |
| Salada crua com azeite de oliva | 1 colher (sobremesa) |
| Beterraba | 4 fatias |
| Feijão | 1 concha média |
| Arroz integral ou macarrão integral | 3 colheres (sopa) |
| Peito de frango grelhado | 1/2 unidade |
| Suco de maracujá | 1 copo |
| Açúcar | 1 colher (sopa) |
Sobremesa
| OPÇÕES | PORÇÃO |
| Fruta | 1 fatia fina ou
1 unidade da fruta |
Lanche da tarde
Sanduíche
| OPÇÕES | PORÇÃO |
| Pão Integral | 2 fatias |
| Alface | 1 folha grande |
| Tomate | 2 fatias médias |
| Queijo minas | 1 fatia média |
Suco
| OPÇÕES | PORÇÃO |
| Limonada | 200ml |
| Açúcar | 1 colher (sopa) |
Jantar
| OPÇÕES | PORÇÃO |
| Sopa | 3 conchas |
| Salmão grelhado | 1 porção média |
| Brócolis | 5 folhas médias |
| Azeite de oliva | 1 colher (sobremesa) |
| Erva doce | 1 xícara (chá) |
| Fruta | 1 unidade ou uma fatia da fruta |
Ceia
| OPÇÕES | PORÇÃO |
| Iogurte | 1 copo |
| Chá de camomila | 1 xícara (chá) |
Coquetel Laxante
| INGREDIENTES | QUANTIDADE |
| Suco de laranja | 150ml |
| Polpa de mamão | 3 colheres(sopa) |
| Ameixas secas | 5 unidades |
| Iogurte natural desnatado ou creme de leite light | 1 colher (sobremesa) |
Bater, não coar. Servir gelado.
Horários recomendados: 07h00 e/ou 21h00
